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SÜDTIROL
- (w) Um Bluthochdruck vorzubeugen, sollte auf einen gesunden Lebensstil geachtet und der
Blutdruck regelmäßig gemessen werden. Dies war die Kernbotschaft der Stiftung Vital, die anlässlich des
Weltgesundheitstages am 5. April allen Angestellten und Besuchern des Landhauses 12 die Möglichkeit
bot, kostenlos den Blutdruck zu messen.
Gesunder Lebensstil schützt das Herz
D
er Bluthochdruck ist die
Hauptursache für Herz-
Kreislauf-Erkrankungen.
Weltweit haben fünf Prozent
der Personen unter 30 Jahren
einen erhöhten Blutdruck. In Südtirol
leiden laut aktuellem Gesundheitsbe-
richt 15 Prozent der Bevölkerung an
Bluthochdruck, 33 Prozent der Män-
ner und 31 Prozent der Frauen sind
davon betroffen. Auf diese Zahlen
machte Gesundheitslandesrat Richard
Theiner im Rahmen der Initiative
der Stiftung Vital aufmerksam und
verwies gleichzeitig darauf, dass dem
Bluthochdruck wirksam vorgebeugt
werden kann: „Wer von klein auf
einen gesunden Lebensstil pflegt,
auf sein Gewicht achtet, nicht raucht
und Stress vermeidet, tut nicht nur
seinem Herzen etwas Gutes, sondern
steigert das eigene Wohlbefinden und
beugt vielen anderen Krankheiten
wie Diabetes, Darm- und Lungen-
krebs vor.“
RISIKOFAKTOR BLUTHOCH-
DRUCK – REGELMÄSSIG
MESSEN
Franz Plörer, Direktor der Stiftung
Vital, und Marisa Perina, Präsidentin
des Verbandes der Ernährungsthe-
rapeuten Südtirols wiesen auch auf
die Wichtigkeit der regelmäßigen
Blutdruckmessung hin: „Leider
weiß nur die Hälfte der Südtiroler
Bevölkerung über ihren erhöhten
Blutdruck Bescheid, und deshalb
macht der internationale Tag der
Gesundheit darauf aufmerksam, den
Blutdruck regelmäßig zu messen, das
heißt mindestens einmal monatlich,
vor allem wenn gleichzeitig unter-
schiedliche Risikofaktoren vorliegen,
wie Übergewicht, erhöhter Choleste-
rinspiegel, Diabetes und ungesunde
Lebensgewohnheiten wie rauchen.“
Die Messung des Blutdruckes wird
mittels eines mechanischen Blut-
druckmessgerätes von Ärzt/-innen
oder Apotheker/-innen durchge-
führt. Es gibt auch Blutdruckgeräte,
welche eine einfache Messung zu
Hause ermöglichen, die allerdings
einmal jährlich geeicht werden soll-
ten. Der Blutdruckwert ist in der
Norm, wenn der untere Wert unter
80-90 mmHg und der obere Wert
nicht über 120-140 mmHg liegt.
BLUTHOCHDRUCK – URSACHE
VIELER ÜBEL
Wenn der Bluthochdruck nicht
behandelt wird, kann dieser zu
groben Schäden des Herzkreislauf-
systems führen, da der erhöhte
Blutdruck das Herz, die Nieren und
Blutgefäße belastet: Mit der Zeit
kann diese Belastung ernsthafte
Schäden im Körper verursachen
und zu Herz- und Nierenversagen,
Sehstörungen oder Schlaganfällen
führen. Außerdem kann die Über-
belastung des Herzens durch den
erhöhten Druck zu einer Herzin-
suffizienz führen. Ivonne Daurù,
Ernährungswissenschaftlerin der
Stiftung Vital und Michele Cattani,
Sportwissenschaftler Stiftung Vital,
weisen auf einfache Grundregeln
hin, um dem Bluthochdruck wirk-
sam vorzubeugen: medikamentöse
Behandlung erfolgen.
BEWEGEN KANN -VIEL BEWEGEN
„30 Minuten moderate Bewegung
am Tag reichen aus, um den Blut-
druck zu stabilisieren“, so Cattani.
Ideale Sportarten sind z.B. Walking,
Laufen, Radfahren, Gymnastik,
Langlauf oder Schwimmen. „Um
Trainingseffekte zu erzielen, sollte
innerhalb einer Woche mindestens
150 Minuten Ausdauersport betrie-
ben werden, aufgeteilt auf mindes-
tens drei verschiedene Einheiten
mit einer Dauer von 30 Minuten“,
erklärt Cattani. „Es sollte Wert auf
eine ausgewogene Ernährung mit
viel Obst und Gemüse, kalzium-,
kalium- und magnesiumreichen
Nahrungsmitteln, Vollkornproduk-
ten und wenig gesättigten Fettsäu-
ren und Salz gelegt werden“, so
Daurù. Der Verzehr von mehr als
6 g Kochsalz am Tag sollte nicht
überschritten werden. Es ist nie zu
spät, schlechte Gewohnheiten auf-
zugeben, und mit einem gesunden
Lebensstil zu beginnen.
Maßnahmenwelche eine positive
Wirkung auf denBlutdruckhaben:
• Bei Übergewicht abnehmen
• Weniger Salz aufnehmen
(maximal 6 g pro Tag)
• Fünf Mal am Tag Obst und
Gemüse
• Fette und zuckerreiche
Speisen vermeiden
• Wenig Alkohol
• Nicht rauchen
• Regelmäßige Bewegung
• Stress meiden
• Regelmäßige Blutdruck-
kontrollen
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